Язык чувств и эмоций

Неделя психологического здоровья продолжается! Как сказать по-английски, что ты выгорел на работе и нуждаешься в отдыхе? Или поддержать коллегу, который волнуется перед публичным выступлением? А обсудить расставание, от которого так плохо лучшей подруге? Для этого нужна специальная лексика.Мы подготовили небольшой словарик английских терминов и устойчивых выражений на тему ментального здоровья (от англ. mental health). Ментальное здоровье – это наше психологическое и эмоциональное состояние. Оно влияет на то, как мы думаем, работаем и общаемся с другими людьми. Поэтому так важно отдыхать и заботиться о своем эмоциональном комфорте. 

Как описать свое самочувствие? 

I’m feeling… – Я чувствую себя …

• anxious – тревожный, нервный

Бесплатно установите приложение Lingualeo или регистрируйтесь на сайте

Играйте и расширяйте словарный запас

Covid and 2020 in general have made me so anxious about my health. I can’t stop worrying. – Короновирус и 2020 год в целом сделали меня такой тревожной. Я не могу перестать волноваться.

• ashamed/embarrassed – стыдный, неловкий

Every time I go to bed I remember all the hurtful things I did and I feel so ashamed of my past self. – Каждый раз, когда я ложусь спать, я вспоминаю все разы, когда я делал кому-то больно, и мне становится так стыдно за себя в прошлом.

• depressed – депрессивный, ужасно расстроенный

Only after a few sessions with a therapist did I realize that I had been deeply depressed. – Только после нескольких сессий с психологом я понял, что был в глубокой депрессии.

• devastated – разрушенный, опустошенный 

I was devastated. This news just pulled the rug out from under me. – Я был раздавлен. Эти новости просто выбили у меня почву из-под ног.

• distant – отдаленный, отчужденный

You’ve been silent and distant lately. Has anything happened? – Ты какая-то тихая последнее время. И отдалилась от меня. Что-то случилось?

• empty – эмоционально пустой

This breakup left me so empty at first but now I’m fully recovered from it. – Сразу после этого расставания я чувствовала себя такой опустошенной. Но сейчас я полностью оправилась.

• energetic – энергичный

Swimming has completely changed my life. I’m much more energetic now! – Плавание кардинально изменило мою жизнь. Я стала такой энергичной!

• joyful – радостный

I’m feeling so joyful after this conversation. We should talk more often! – Я чувствую себя таким радостным после нашего разговора. Мы должны почаще болтать!

• grateful – благодарный

I found out that being grateful for what you have is the key to success. – Я понял, что быть благодарным за все, что ты имеешь – ключ к успеху.

• passionate – увлеченный, горящий тем, что делает, страстный

I was so passionate about working in this company that I came to the office even before my first day just to see how things work there. – ​​Я так горела работой в этой компании, что пришла в офис еще до своего первого дня, чтобы посмотреть, как там все работает.

• encouraged – вдохновленный

I felt so encouraged to participate in this contest. Being a part of your team has always been a dream of mine. – Я был так рад и воодушевлен поучаствовать в этом конкурсе. Стать частью вашей команды всегда было моей мечтой.

• relieved – почувствовать облегчение

I’m so relieved you’re not angry at me. I wasn’t trying to hurt you. – Это такое облегчение, что ты не злишься на меня. Я не пытался тебя обидеть.

Как поддержать разговор о психологическом здоровье? Устойчивые выражения

• to recharge one’s batteries – восстановить внутренний ресурс

I planned to recharge my batteries at home last week but my kids got the flu and I got even less sleep than normal. – На прошлой неделе я собирался восстановить силы дома, но мои дети заболели и в итоге я спал даже меньше, чем обычно.

• to take care of/to look after/to maintain your mental health – заботиться, поддерживать ментальное здоровье

When you have nutritious meals, regular physical activity and enough sleep on a daily basis, you’re taking care of your mental health. – Когда вы хорошо питаетесь, регулярно двигаетесь/занимаетесь спортом и достаточное спите каждый день, вы заботитесь о своем психологическом здоровье.

• to connect with nature – наладить связь с природой

When I need to connect with nature, I go to the countryside where I can get a proper rest. – Когда мне нужно наладить связь с природой, я уезжаю за город. Туда, где могу нормально отдохнуть.

• to carve out time for yourself – выделить время для себя

Even on busy days it’s necessary to carve out time for yourself. – Даже в перегруженные дни нужно находить время для себя.

• to set boundaries – установить границы (эмоциональные, физические)

Setting boundaries with loved ones is difficult but extremely important. – Расставлять границы в отношениях с любимыми тяжело, но очень важно.

• to reach out for psychological help – обратиться за психологической помощью

There’s no shame in reaching out for psychological help if you need it. – Не стыдно обращаться за психологической помощью, если она вам нужна.

Хотите еще больше новой лексики? Заглядывайте к нам на курс про «Чувства и эмоции»!