Боремся с прокрастинацией: не откладывай до майских то, что можно начать сегодня!


Опубликовано

в

Время чтения 3 минут

Метки:

  • Привет! Hello! 你好! Меня зовут Настя, и я создаю контент в Lingualeo. Люблю иностранные языки, восточную культуру и нескучный английский. Рада знакомству (.❛ ᴗ ❛.)

Привет, друг!

Близятся майские праздники, а значит, в нас уже сейчас просыпается желание отложить дела на потом. “Да это уже после праздников”, “да в праздники доделаю”, “чего тут начинать уже, до праздников всего-ничего осталось!” – признавайся, говорил ли такое себе хоть раз? Сегодня поговорим про то, что такое прокрастинация и как с ней можно бороться.

Прокрастинация – это, грубо говоря, откладывание дел до последнего. Ты знаешь, что это обязательно нужно сделать (и лучше сегодня), но переносишь дело на завтра, а там еще и еще, пока дедлайн не подкрадется совсем близко. Тогда деваться уже будет некуда! 

С изучением языков может случиться похожая история. Дисциплинировать себя, когда ты учишь иностранный язык самостоятельно может быть сложно, но точно возможно 😉

Как бороться с откладыванием на потом?

1. Сделай себе подробное расписание

Можно использовать ежедневник, календарь на телефоне, дневник, как в школе, и вообще все, что угодно. Главное – записывать все свои дела и включать в свое расписание языковые занятия. Проще всего разбить их на части и делать каждый день по чуть-чуть. Например, сегодня почитать книгу в оригинале, дополнить словарь незнакомыми выражениями, а завтра выучить их все!

2. Ставь простые и достигаемые цели

Одна из причин прокрастинации – боязнь больших и неподъемных заданий, которые только и делают, что давят на тебя. Попробуй раздробить большую цель (например, “выучить английский на уровне Intermediate”) на несколько маленьких на каждый день (“посмотреть и перевести одно видео в оригинале”, “пройти одну словарную тренировку“, “закончить одну ступень в Карте обучения”). 

Твоя задача – сделать так, чтобы, когда ты заглядывал в свой ежедневник, у тебя было чувство владения ситуацией, а не ощущение катастрофы.

3. Сделай дедлайны реальными 

дедлайн

У каждой цели должен быть свой срок выполнения. Не пытайся уместить все в пару недель, попробуй отследить, сколько времени у тебя в среднем уходит на выполнение заданий и сделай небольшую скидку на форс мажоры. Все даты лучше также внести в календарь или ежедневник, так тебе будет легче их запомнить.

4. Организуй рабочее пространство так, чтобы отвлекаться по минимуму

Перед началом работы нужно избавиться от всего, что может тебя отвлечь. Если ты часто проводишь время в Instagram, когда садишься за учебу, попробуй временно удалить его, пока занимаешься, или отключи телефон совсем. 

Отвлекать может и обстановка вокруг. Тогда попробуй послушать классическую музыку или белый шум. Можно вообще отправиться в местную библиотеку или кафе, где ты сможешь заниматься, не отвлекаясь. Другими словами, попробуй создать максимально комфортную среду для занятий.

5. Придумай вознаграждение

Ни для кого не секрет, что нам гораздо легче работать, когда есть ради чего. Но важно поощрять себя, даже если наши победы незначительны. Например: «Если я поработаю над этим заданием в течение часа, я сегодня вечером посмотрю серию моего любимого сериала». Или это может быть более крупная цель, например: «Если я получу сертификат IELTS с баллом 6.5 в этом месяце, то я пойду в свой любимый ресторан и съем все, что захочу». Когда что-то поставлено на карту, есть к чему стремиться и ради чего работать.

6. Засекай время и делай перерывы

Когда сделать нужно много, легко переутомиться и выгореть. Чтобы этого избежать, нужно делать регулярные перерывы, засекая таймером время для работы и отдыха. Самая известная комбинация – работать 50 минут с перерывом 15 минут после. Попробуй найти схему, которая подходит именно тебе.

7. Расскажи кому-то о своей цели



Легко забыть о заданиях или отложить их, если ты единственный, кто несет за это ответственность. Но если ты расскажешь кому-то о них, ты уже не сможешь так просто отступить и отбросить занятия. Более того, теперь у тебя будет с кем отпраздновать свои победы, какими бы маленькими они ни были.

Ну что? 

А прокрастинация на самом деле оказалась не такая уж и страшная! Делись своими успехами борьбы с прокрастинацией в комментариях.

И не откладывай изучение иностранного языка на потом. 

 

Кстати, прокачать лексику на английском языке поможет приложение LinguaLeo. Бесплатно устанавливайте на свой смартфон или регистрируйтесь на сайте. Даже 10-15 минут в день в игровой форме расширит ваш словарный запас.

Предсказание дня:

Подпишитесь на рассылку
от Lingualeo, и ваш английский поднимется на
high level





Нажимая на кнопку «отправить», вы принимаете политику обработки персональных данных

Другие статьи по теме

4 комментария на ««Боремся с прокрастинацией: не откладывай до майских то, что можно начать сегодня!»»

  1. Аватар пользователя Станислав
    Станислав

    Каждый день набираю + 100% . Превратилось уже в привычку – просто захожу и что-то делаю на 100 баллов(там у тренировок грамматических время подходит и т.д.). Никаких особо больших целей не ставлю – просто нравится учить, и когда учу занимаюсь любимым делом, чуток заставляя себе делать не только интресное, но и полезное (курсы и т.д.).

    1. Аватар пользователя Anna Leo
      Anna Leo

      Станислав, браво! Вы молодец!

  2. Аватар пользователя Анна
    Анна

    Так же
    Уже автоматом накормить Лео
    Спасибо за работу

    А можно 2 вопроса: 1. Как в блоге отсортировать статьи по новшеству 2. А будет в тексте возвращена возможность добавлять слова парами, раньше выделяшь 2 слова, и можно было добавить на изучение, очень удобная функция

    1. Аватар пользователя Anna Leo
      Anna Leo

      Добрый день, Анна.
      1. Последние опубликованные статьи можно увидеть по ссылке – https://lingualeo.com/ru/blog/2021/
      2. Нет, не будем возвращать. У нас доступно выделение слов, устойчивых выражений, либо предложений целиком.